2 przerwy w

[...] bez wiekszego p******nięcia. Taki trening w stylu zrobić co trzeba i gotowe %-) Nie ma co ukrywać, to bardzo lekki zestaw i trening jest taki, ze robie kazda serie minuta przerwy i następna bo mimo ze staram sie max dopinac plecy, gdzieniegdzie tą ostatnią serie "najcieższą" zrobić gdzie ost.powtorzenia są już nagięte to i tak to nie to samo [...]

[...] tym rest pause co tam pisałęm, chodziło o to żę zrobiłęm 8p, odczekąłęm 10-15sek i kolejne 6p. Ten trening poszeł super. w zasadzie miałęm tu tyle mocy, ze nie wiem skąd sie ona pojawiłą bo wiekszosc wczeniejszych treningów tez była dobra ale jakas taka bez werwy %-) To był trening z wczoraj, przed Pullem był dzien przerwy. Dzis lece z Pushem.

[...] 130kg - 10x 150kg - 8x 170kg + 8x90kg 6. Wspięcia siedząc na suwnicy Smitha - 20x 110kg - 15x 160kg - 12x 160kg - 10x 160kg 7. Wyprosty stóp na prostych nogach na maszynie - przerwy między seriami 30s - 12x 75kg - 12x 75kg - 12x 75kg - 12x 75kg - 12x 75kg - 12x 65kg - 12x 65kg Extra: podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem - 5x 0kg [...]

[...] + 7x12,5kg + 7x9kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 10x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 2s 12x2 sztabki + 2s 12x3 szt. - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem w opadzie + face pull - 12x + 12x; 12x + 12x; 12x + 12x; 12x8kg + 12x17,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 15x; 12x; 10x; [...]

[...] przerwę, na pewno nie wpłynie to negatywnie. Moim zdaniem może zadziałać jedynie na korzyść. Z tego względu, że biorąc cały czas spalacz wysycasz receptory i działa on coraz lżej, robiąc przerwę w pewnym stopniu je oczyszczasz. Wiadomo, że jedzenie 2 dni on, 2 dni off mija się z celem, ale po miesiącu parę dni przerwy na pewno nie zaszkodzi

[...] 9x50kg+6x40kg+6x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 14x; 10x; 10x30kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - 12x; 12x; 12x; 12x; 10x4 sztabki 6. Kółko na brzuch - 4x 18-8 powt. 7. Spięcia na maszynie - 4x 20-15 powt. Na koniec Tabata. [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj nogi po 4 dniach przerwy %-). Lekki zajazd, ale trzeba było dobrze się zmęczyć przed żarełkiem :-D. Ciężary takie same jak na ostatnim treningu, więc bez szału. Na koniec po treningu trochę [...]

[...] 3 x 15 4. Dzień dobry z sztangą 3 x 20 5. Hip trust 3 x 30 6. wznosy tułowia z mocnym akcentem na poślad 4 x 20 7. przysiad bez ciężaru, szeroko z spięciem %-) 3 x 30s (przerwy 15s) no i wleciało 130kg na suwni ! :-D w planie miałam skończyć na 110kg, ale coś mi lajtowo na tym ciężarze poszło to sobie dołożyłam jeszcze \-) w sumie po tej [...]

[...] Platz sq, 2s https://www.youtube.com/watch?v=3qVl7x5jmtA Front https://www.youtube.com/watch?v=Ca0yOWKWiS4 no rzeźnia trening...naprawde %-) W 1cw przerwy były rzedu 60sek, to takie wstępne zmęczenie dla całych czwórek. Potem Poleciały wykroki ze sztangą w miejscu. swietnie mi weszły. w ostatniej serii moze by poszły ze [...]

[...] - 12x 25kg - 12x 25kg - 12x 25kg - 12x 25kg - 12x 25kg 5. Unoszenie sztangielek w opadzie - 12x 8kg - 12x 9kg - 10x 10kg - 8x 12kg + 8x 6kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie - przerwy między seriami 30s - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg Po wszystkim 20min rowerka orbitreka. Przy wyciskaniu dalej nie dałem rady zrobić [...]

[...] 12x 25kg - 12x 25kg - 12x 25kg - 12x 25kg - 12x 25kg 5. Unoszenie sztangielek w opadzie - 12x 8kg - 10x 10kg - 10x 10kg - 8x 12kg + 8x 6kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie - przerwy między seriami 30s - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg - 12x5kg Po wszystkim 20min rowerka poziomego. Jeszcze miałem zmęczone tricepsy po [...]

[...] jest jedną z przyczyn powstawania cukrzycy typu 2. Laura bardzo ładnie wykonujesz jedno z moich ulubionych cwiczen na plecy :-D co do zjazdu , to moze nie kwestia wegli przed treningiem a dlugiej przerwy miedzy posilkami około treningowymi , a wegle na noc z tluszczem moga roznie zadzialac na kobiete ,szczegolnie na redukcji W jaki sposób?

[...] 08.09.2015 doszłam do wniosku, że ten tydzień trza mocno pocisnąć z treningiem, bo w piątek z rana wyjeżdżam to raz, a dwa w przyszłym tyg najprawdopodobniej bd tydzień przerwy :-( NOGI 1. Uginanie na maszynie jednonóż 3 x 12 + obunóż 3 x 20 2. Martwy ciąg 4 x 12-10-9-10 + regres samą sztangą na 80 repow %-) (40-60-80-70kg) 3. Wykroki na [...]

[...] SQ szeroko 4s 4 x 15 x 60kg Wykroki 3x max wszystko po 12p PUSH - Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8 + regres z rest pause konczyłem na 130 x 6p. 80 x 15 + 10 + 7 + 4 + 4p (przerwy miedzy ok 15sek) -Wycisk hantli leżąc 4x10 25-30-40-40kg - Rozpiętki na bramie z wyc.górnego 3 x 15 + drop w ostatniej serii - Wyciskanie na maszynie hummer 4s [...]

[...] - leucyna XXL Nutrition - glutamina iForce TT-33 DS Lean Xtreme. Trening Stubborn Fat Protocol 2.0: rowerek - 5 min rozgrzewki - 10 min interwałów na max 15:45 - 5 min przerwy - 40 min cardio przy tętnie 120-125bpm - 10 min interwałów umiarkowanych 30:30 No, ogólnie to słabo się chodzi teraz Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-05-19 [...]

nie poniewaz juz odkrylem dosyc dobrze jak to dziala walilem te 10 dni i mialem ok 2 cm do gory zrobilem 5 dni przerwy i po tym walilem 3 dni i nic nie drygnelo. To zrobilem 30 dni przerwy i 0,5 cm poszlo do gory. Wiec pomyslalem ze szkoda kasy zeby 0,5 cm szlo wiec robie przerwe 6 miechow zeby dobrze sie odzwyczaic od tego i zarabac cale 2 cm. W [...]

Chyba każdy wysiłek jest dobry ! A ja mam pytanie czyli kuracja powinna trwac tydzień i później 2 miechy przerwy i czy to starczy żeby wyczyścic organizm a apl i jeszcze jedno pytanie czy podczas przerwy w kuracji mam dalej jeśc wszystkie witaminki??

A ja mam pytanie czyli kuracja powinna trwac tydzień i później 2 miechy przerwy i czy to starczy żeby wyczyścic organizm a apl i jeszcze jedno pytanie czy podczas przerwy w kuracji mam dalej jeśc wszystkie witaminki??

[...] że być może będzie to w granicach możliwości, przy założeniu ciężkiej pracy - w perspektywie dwóch, może trzech lat... Czy marketingowo - nie wiem, zobaczymy:) Będę mieć przerwy w treningu - bo Tadeusz założył sobie plan: 5 pełnych IM w ciągu roku, i niedługo leci do Malezji czy innego RPA robić pierwszy. Startuję z niskiego poziomu, bo - [...]

[...] automatyzm. Jeszcze miesiąc został... zrobię test na 2,000m za jakieś 2 tygodnie. Głównie dla komfortu własnego. Zeby byc pewnym, że się zmieszcze w limicie muszę płynąć 2,200 w godzinę. Sam wiesz, że wychodzi więcej niż nominalne 1,900... i przerwy też będą... jak dostanę w twarz :-). A ja oddycham na lewo, więc tu przynajmniej mam lepiej :-).